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吃對食物擁有烏黑亮麗的秀髮

發佈日期:2019-04-09 14:11:26 【關閉】
摘要:
擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,會讓人顯得更年輕有活力,但是秀髮的保養卻是最容易被忽略的,毛髮的主要成分是蛋白質,豆製品、魚、肉、蛋、奶類都是蛋白質的來源,選擇低脂來源可減少額外熱量攝取。因此飲食上要均衡,不要偏食,每日攝取足夠的蛋白質,就不易導致掉髮或是稀疏的髮量。攝取足夠的不飽和脂肪酸及維生素E、維生素B群、礦物質都能讓頭髮更有光澤。另外還可以多吃一些黑色的食材,例如黑木耳、黑糯米、黑芝麻、黑豆、海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜,含有碘、鐵及B12,能使頭髮得到充足養分,也是預防貧血的重要營養素。
挑選洗髮精也是相當重要的一件事,許多人也面臨換季頭皮屑及頭皮癢的困擾,頭皮毛囊健康,頭髮的養護才會有成效,了解自己是屬於乾性、中性或油性的髮質,挑選含天然草本成份、植物精油,適合自己髮質的產品,減少燙髮、染髮的次數,讓髮質維持在最佳狀態,由內而外,展現迷人風采。


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