營養專欄 三伏貼保健須知

中醫的養生原則「冬病夏治」

按照中醫的養生原則「冬病夏治」，一些冬季常發生的疾病，例如氣喘、過敏、感冒等遇寒則發的疾病，中醫利用伏夏旺盛的陽氣進行調養，小暑過後到立秋這段時間，是一年天氣最熱的期間，皮膚毛細孔打開，因此中醫可利用這個時節進行三伏貼貼於穴位，讓藥物更容易滲透進入皮膚，達到調理的效果。三伏分為初伏、中伏及末伏，對身體虛弱的人來說，小暑以後的「三伏日」，正是調整體質、強壯自身陽氣的關鍵時刻。

三伏天養生法

補充水分：

三伏天是一年最悶熱的時候，易流汗，隨時注意多補充水分。

忌過多生冷食物：

炎炎夏日躲在冷氣房不想出門，吃冰喝飲料消暑，身體反而更容易聚集寒氣，建議應該多喝溫熱水、溫茶、薑茶，達到發汗的效果，將身體寒氣帶出。

消暑去濕的食物：

炎熱的天氣容易上火，多吃瓜果類去火的食物或是苦瓜協助清熱，忌油膩及辛辣。