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營養專欄 梅雨季吃這些食物，身體更加清爽有元氣

2020 / 05 / 21

台灣氣候溼度高，常常高達70~80%，尤其到了梅雨季節，雨下不停的日子，濕濕悶悶的天氣，全身黏膩不舒服，身上彷彿穿了一件未乾的衣服，非常沉重，而且整個倦怠感上身，無精打采昏昏沉沉想睡覺，讓人覺得煩躁無力夏季可多食用一些促進新陳代謝的食材，讓身體更加清爽有元氣。

 

瓜果類

小黃瓜、大黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、香瓜都是含有較多水分的蔬果，這些瓜果類也都是夏季消暑好食材，排除體內的熱氣，促進身體循環及代謝，但也因為偏寒性，所以不要過度大量食用。

 

五穀雜糧

多穀類中含有多種維生素及微量礦物元素，可促進新陳代謝，有助身體排除多於廢物及水分。

 

水果的酵素及有機酸

水果中含有酵素及有機酸(例如檸檬酸)，皆可加強促進新陳代謝，或是可多食用一些酸味食材加強代謝力，例如梅子、檸檬、果醋

 

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