免疫力的重要性
一波疫情，讓許多人明白，這時候要拼的是免疫力而不是學歷及財力，有了健康的身體，才能豐富生活，擁有美麗的人生。
有好的免疫力才有強大的保護力維持身體健康，免疫力是一套完整的系統，免疫系統中有許多不同功能的細胞，扮演不同的角色保護身體，達到免疫平衡，啟動身體防禦力。年紀、運動、飲食和睡眠等因素都會影響到我們的免疫力。
影響免疫力的原因
許多人近來看了新聞報導新冠肺炎疫情感覺到焦慮及煩躁，影響了睡眠品質，相對也會影響免疫力。年紀增長，免疫功能也會受到影響，但可以藉由規律的生活作息、穩定的心情、均衡的飲食習慣達到提升免疫力的效果。
腸道健康攸關免疫力的好壞
尤其是腸道的健康攸關著人體免疫系統是否健全，腸道是第一線接觸由口腔進來的食物、毒素、病菌，腸道雖然是消化器官，但有許多黏膜組織、淋巴組織，所以身體大部分的免疫防衛軍團被配置在腸道，做好第一線的防護，因此腸道的健康非常重要，不是只有單純扮演消化食物這麼簡單而已。
哪些食物有助於腸道健康
補充益生菌、食用蔬果中的酵素及纖維，都有助於腸道的健康，尤其是外食族群、愛吃油炸燒烤食物、工作壓力大的人，體內好菌數量、酵素及纖維含量都容易缺乏。
每日蔬果579
衛福部建議每日蔬果579，小孩每日5份蔬果，女性7份蔬果，男性9份蔬果，如果你無法每日吃到足量的蔬果，就應該適量補充益生菌、酵素、纖維，不僅幫助提升消化功能，也強化身體的免疫系統功能。在這個關鍵時刻，更應該照顧自己的腸胃，才能增強保護力，因應外部環境的變化。