營養專欄 年後肥一圈? 3大飲食方式 讓你輕鬆瘦!

2020 / 02 / 17

 

放完年假了,收心回歸正常生活!吃吃喝喝的假期,你有胖了嗎?當年紀越大,代謝相對越差,其實也沒吃什麼大魚大肉,都感覺腰圍粗了,褲頭緊了,這時候是不是想上網熱搜『如何減重』?!
 
年後發福該如何恢復原有體態?掌握年後飲食二三事,享瘦有型不是夢事!
 

1. 新鮮蔬果

過年期間,美食吃不少,唯獨蔬果吃最少,蔬果中除了有豐富的纖維質、維生素、礦物質以外,還含有豐富的酵素。酵素大多存在新鮮的蔬果中,但是蔬菜經過加熱後,酵素就容易受到破壞及流失,因此,低溫醱酵的酵素飲品正是透過一些製程技術才能保留住滿滿的酵素活力,真正達到有『酵』。
 

2. 酵素飲品

許多液態酵素飲品具備甜味,適合結合酸性飲品一起飲用,例如藍莓、蔓越莓、檸檬、洛神花這些口感酸性的保健飲品,不想再加糖或是蜂蜜時,就可以加入具有保健功效的酵素增加風味及甜味,自製的酵素果汁,不僅營養豐富多元,也能解油膩及促進新陳代謝。
 

3. 低醣飲食

年後可採用輕食的方式控制體重,但仍需注意營養素是否均衡,採用低醣飲食型態,降低澱粉量、多補充蛋白質及蔬菜水果,生菜沙拉搭配好油,肉類海鮮烹調多採用清蒸水煮的方式,避免燒烤、油炸的食物,每餐維持7分飽,飯後走一走,有助於消化及控制體重。
 
掌握好飲食方式及生活習慣,可以讓瘦身計畫事半功倍,不知不覺中瘦下來!看完後立即規劃,留意飲食的小細節,再搭配運動,隨著春夏集結來到,身形與體態也跟著輕盈起來!
 
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