營養專欄 防疫新生活 多C多健康

2020 / 08 / 27
 
秋季時節是個病毒與細菌大作怪的時候,易造成誘發免疫問題、皮膚搔癢、尤其過敏體質很容易在這個季節發作,這些現象,都與我們的免疫系統息息相關,入秋後,溫差變化大,各種細菌病毒蠢蠢欲動,每年此時,藥房藥局的維生素C補充品需求量大增,補充維生素C提升抵抗力。
 
根據衛生署的一項統計,維生素C是國人最常服用的營養素之一,關於維生素C對身體的好處也有一定的了解,最常聽到身邊友人的建議就是當你覺得喉嚨不舒服、有感冒的前兆、嘴巴破、牙齦腫脹或出血,是不是最近少吃蔬果,缺乏了維生素C,好像就是要趕快去買個維生素C來吃的時候了。
 
經過一場新冠肺炎疫情,人們要開始調整很多生活習慣,許多專家學者指出,這場病毒戰爭,短期內無法結束,所以做好自我防護,要有長期抗戰的準備,提升自我免疫力,是很重要的一件事情,『免疫力』就是避免疾病的能力,如何提升免疫力,可從生活習慣及飲食習慣著手改善。維生素C是強化身體防禦力很重要的營養素來源之一。

 

建議多補充維生素C的人

  • 外食朋友:日常生活忙碌無法正常飲食,時常在外以麵包、便當解決一餐,很少吃水果,缺乏均衡營養的人可多補充維生素C複方產品。
  • 壓力大、容易緊張的人:人在緊張時,需要釋放足夠的腎上腺素,才能抵抗壓力,而腎上腺素的分泌需要維生素C的輔助,緊張時會加速維生素C的消耗量。因此工作壓力大的人,初期可先補充較高劑量的維生素C,後續再改成低劑量補充。
  • 常抽菸的人:抽菸會產生更多的自由基攻擊身體的細胞,維生素C是一種抗氧化劑,保護細胞不被自由基攻擊,因此多吃蔬果補充維生素C等抗氧化物可預防老化。
  • 免疫力低下:時常感冒、牙齦紅腫、嘴破等症狀,代表身體可能有些發炎反應,適當的補充維生素C有助健康。
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