用眼過度會有什麼症狀？
長期居家上班上課，容易用眼過度，當眼睛覺得疲累時會出現容易乾澀流眼淚、眨眼次數變多、感覺眼睛周圍腫脹、視力模糊、甚至頭痛，這都可能是用眼過度的症狀。
護眼食材有哪些？
平日多加強食用以下護眼營養素，加強營養素的攝取，達到保護眼睛的目的。
1.含花青素的食材：
深紫色的食物中含量最多，藍莓、馬基莓、黑醋栗、黑莓、山桑子等莓果類。
2.含葉黃素及玉米黃質素的食材：
深綠色蔬菜及黃色食物，金盞花萃取物、黃椒、南瓜、玉米、蛋黃。
3.含維生素A及β-胡蘿蔔素：
橘紅色食物中含量豐富，例如胡蘿蔔、紅椒、番茄。
4.含DHA的食材：
人體所需的必需脂肪酸，魚類中的油脂或魚油補充品可快速獲得DHA及EPA，也可透過植物性油脂補充，如亞麻仁油、紫蘇油、印加果油。
除了多吃保護眼睛的食物，當感覺眼睛不適時，也可以指腹輕輕的按壓眼睛周圍穴道，並且時常看向遠方，或是閉眼休息一段時間，以免眼睛過度勞累。
營養師Joanne