年後清腸保養四個秘訣
年節期間吃了太多油炸及甜食，容易導致體內好菌減少、壞菌增加。年後清腸保養，補充益生菌是最佳的幫手，補好菌、養好菌，維護腸道健康。除了多多補充好菌之外，也應多注意水分、酵素、纖維質的補充。
攝取足夠水量：
足夠的水量攝取可以維持人體的新陳代謝功能、並且促進體內腸道淨化。每日的飲水量是不包含果汁、咖啡、茶飲、湯品等，尤其咖啡及茶類飲料因為有咖啡因可能還會導致利尿及脫水的情形，白開水才是真正能夠補充水份的來源。
每天需要多少水量?
每人每日所需要的水量不一樣，大約是體重乘以33~35倍，每日大約攝取2000c.c.左右。
補充好菌：
人體腸道是最多細菌與病毒接觸的場所，腸道有好菌及壞菌的存在，維持著一種動態的平衡，多多補充益生菌，例如比菲德氏菌、乳酸菌等優質好菌，目前研究顯示，多補充益生菌可維持腸道機能的健康。
那些食物含有益生菌?
優格、希臘優格、益生菌營養品都是補充好菌的來源。
攝取纖維質：
衛生署建議每日的膳食纖維攝取量為25∼35公克，膳食纖維因為不會被腸道消化分解，且刺激腸分泌黏液保護腸道，避免有害物質的入侵，水溶性纖維質中的寡醣類更是腸道益生菌重要的食物來源，可讓體內的好菌大量繁殖，因此，膳食纖維可說是建立良好腸道環境的重要營養素。
膳食纖維質的食物來源?
纖維質包含了水溶性膳食纖維及非水溶性纖維質，水溶性纖維質，例如果膠、植物膠、海藻膠、寡醣等，型態為膠狀有黏性，保水性極強，存在許多蔬菜、水果、全穀類、豆類、木耳、秋葵等食物中。
酵素幫助消化：
酵素普遍存在生鮮未加熱的食物中，例如蔬菜、水果、生魚片皆含有豐富的酵素，消化酵素可幫助食物的分解及吸收，代謝酵素則是可以促進身體的代謝，體內一旦沒有了酵素，一切的運轉就停止了，我們每日吃的食物，都必須消化系統消化後，營養素才能被人體吸收利用，不要的殘渣則形成糞便排出體外，食物消化的過程必須有酵素的參與才可以順利進行，有了充足的酵素，才有良好的吸收及代謝，若缺乏了酵素，所有的消化作用就會受到嚴重的影響，健康也會出了問題。
年節小放鬆下，年後體內環保，好菌+纖維+酵素一起補充，全方位維護身體健康喔~