冬季養生祛寒保暖
在寒冷的冬季更要做好心血管養護保健的工作，冬季養生要有「驅寒保暖」的概念，一天盡量睡滿7~8小時，充足的睡眠足以維護身體機能，一早起來先別急著起床運動，可在床上做個簡單伸展運動暖暖身，待身體暖和後再起身。
冬季溫差大 做好保暖預防心血管疾病
近年來冬天氣候時常出現早晚溫差超過10度以上的急遽變化，因台灣室內大多沒有安裝暖氣設備，大幅度的溫差變化對於有高血壓、高血脂等心血管患者有很高的風險，清晨的低溫時常導致心肌梗塞或腦中風等憾事，且冬天因為天氣寒冷，常忘了補充水分，血液相對也比較黏稠，應隨時攜帶溫熱水補充水分且做好保暖工作維持身體的溫暖，以利血液循環順暢預防心血管疾病的發生。
薑是發熱促進循環的好食材
冬天是吃鍋的季節，可多選用當季當令當地的食材，例如白蘿蔔、大白菜、茼蒿、菠菜都是冬季盛產的蔬菜，也是鍋物的好配料。同時也可以多食用薑，不管是喝薑茶、以薑入菜皆可，薑有發熱及促進血液循環的功能，尤其是手腳冰冷的女性，適合每天來一杯薑汁紅茶、薑片紅棗茶調整體質，促進身體的血液循環。
每週食用1-2次魚類
美國心臟協會在2018年的《科學建議》中提出：「每週食用1-2次魚類，可以有效減少心衰竭、中風和心源性猝死的風險。」因魚類中含有豐富的多元不飽和脂肪酸，特別是DHA及EPA，可以減少心臟病等多種危險因子，產生調節膽固醇和三酸甘油酯水平、調節血壓、預防斑塊等功效。建議每週食用1-2次的魚類，除了可以攝取到優質蛋白質，還能夠補充好油（含多量的ω-3不飽和脂肪酸DHA及EPA）。目前研究顯示ω-3不飽和脂肪酸對於預防心血管疾病具有正面的效果，若正餐很少吃魚，則可以透過補充魚油保健品來達到保養的目的，簡單又方便。