3C產品不離手 4種營養素加強護眼
過年期間除了吃吃喝喝，難得的長假期輕鬆一下，看看電影、追追劇、打個電動，不少人已備好零食準備輕鬆歡度春節假期。但是長時間使用3C產品，電腦螢幕及手機的藍光容易造成眼睛黃斑部慢性傷害，過去好發於老年人的黃斑部病變，也有年輕化趨勢，預防藍光已經成為眼科重要議題。
年節追劇護眼營養素
1.葉黃素：保護視網膜
可多吃深綠色蔬菜、南瓜、玉米、蛋黃、黃椒、金盞花萃取物。
2.花青素：提升視覺敏銳
可多吃深紫色的食物、藍莓、馬基莓、黑醋栗、黑莓、山桑子。
3.DHA：保護視神經
可多吃魚類或魚油膠囊、亞麻仁籽、紫蘇油、印加果油。
4.胡蘿蔔素：轉換成維生素A，可維護眼睛健康的營養素。
可多吃胡蘿蔔、紅椒、南瓜、深綠色蔬菜。
常用3C產品，除了日常生活中可多食用護眼食材加強營養素的補給，還要時時提醒自己每隔一段時間要讓眼睛放假休息，避免眼睛過度疲勞，保護雙眼炯炯有神。