大暑是夏季最炎熱的時候，戶外溫度如同一個大烤爐，因此在戶外活動時更容易發生熱傷害(如中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等熱傷害)，尤其是高危險族群(嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者等族群)，更應避免曝曬於高溫之下。
該如何預防熱傷害呢?
1.準備防曬物品：
衣服要兼具防曬及排汗功能，以輕便、淺色、透氣、排汗的衣物為主，且在戶外活動時要注意防曬，戴太陽眼鏡保護眼睛，帽子、陽傘、薄長袖外套皆是戶外防曬必要的配備。
2.補充足夠水分：
養成補充水分的好習慣，不要等到口渴時才喝水，至戶外活動更是務必準備水瓶，避免因缺少水分產生脫水情況，習慣喝咖啡或茶的人，因咖啡因會產生利尿作用，更是要多喝水，夏季盛產的水果多汁消暑，但糖尿病患須注意食用量，小心攝取過量導致血糖不穩定。
3.避開最高溫時段外出：
選擇適當的時間安排外出，如清晨或傍晚，盡量避免極高溫的時段外出，如果必須外出，年長者應有家人陪同，並且注意防曬，隨時補充水分及注意自身及家人身體狀況，以免因高溫不適引起暈眩或中暑等情況。
夏季清涼消暑天然飲品推薦
1.椰子水
椰子水是夏天受歡迎的飲料之一，純天然的飲品，無額外添加物，夏天喝椰子水具有清涼退火的效果，椰子水含有天然的糖分及微量礦物元素，夏天或運動後流汗多，皆適合飲用椰子水，補充水分及營養素，但椰子屬性偏涼寒，飲用過多可能導致腹瀉，尤其是手腳容易冰冷的女性，體質可能偏寒，不宜飲用過多。
2.莓果氣泡飲
莓果的顏色多彩繽紛，含有豐富的植化素，如多酚類、花青素，滿滿的抗氧化營養素，莓果類口感偏酸，以蜂蜜調味後加入氣泡水稀釋，綿密的小氣泡帶走身體熱氣，有消暑的感覺，也可用檸檬、百香果等水果輪流替換製成水果氣泡飲，變換口味，比喝汽水更健康。
3.手工水果冰沙
夏天是吃冰的季節，冰淇淋的糖分及熱量高，吃過多容易囤積脂肪，對身體產生負擔，天氣熱水果熟的快，可將水果切塊冷凍，變成天然水果冰延長保存，再將冷凍水果以果汁機打成水果冰沙，綿密好入口，而且天然的水果糖份，並不是額外添加，享受冰品還能顧及健康，但水果糖分高，對於糖尿病患而言仍需忌口，不宜食用過多 。
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