夏季是個酷熱多雨又溼氣重的氣候，濕度經常高達80%以上，悶熱加上潮濕的環境，容易流汗並且產生濕濕黏黏的感覺，讓人只想躲在冷氣房內不想出門，雖然乾爽又舒服，但若沒有流汗反而會造成體內過多的溼氣，身體彷彿穿了一件未乾的衣服，感到四肢沉重且疲倦無力。
如何避免身體濕氣
多喝溫開水
多喝水有助加強新陳代謝，有濕氣的人，夏天冷飲務必適量食用，多以溫開水為主，減少冰品冷飲對腸胃道的刺激。
睡眠要充足
充足的睡眠會讓精神變好，也能讓身體更輕盈。
養成運動的好習慣
身體沉重就會懶得動，多走路代替坐車，或是養成跑步、健走的習慣，皆有助於身體代謝及排溼。
流汗後要趕快擦乾身體
流汗後肌膚的毛細孔打開，盡快用毛巾將身體擦乾，以免外在濕氣進入體內。
頭髮吹乾再入睡
夏天洗完頭髮後沒有馬上吹乾，也是會導致濕氣進入體內的原因之一。
冬至湯圓 夏至麵
古諺語冬至湯圓，夏至麵，吃個拌麵或涼麵很應景，搭配好油、肉類及季節時蔬一起食用。夏天天氣炎熱，食慾也會降低，飲食上可以採用簡單烹調及清淡的口味，善用蔥、薑、蒜、辣椒等天然食材來提味促進食慾，加點辣椒除了增添風味，還能刺激發汗加強新陳代謝，排除體內的濕氣，也可多食用夏季盛產的綠竹筍、苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜及綠豆薏仁等清熱退火的食材。
夏至推薦食材
綠豆：
綠豆具有清熱、消暑及利尿的效果；薏仁，除了有助於消暑、清熱，也有美白、消水腫的作用，兩種食材皆適合夏天食用，可再添加一些蓮子一起烹煮，皆具有保健脾胃、退火之功效，但三種食材皆屬於全穀雜糧類，且通常會再加入砂糖調味，食用過多，澱粉量太多，反而會造成脂肪囤積。
苦瓜：
苦瓜性寒、味苦，具有清熱祛暑降火氣，不敢直接喝苦瓜汁的人，可將苦瓜入菜，直接以醬油燉滷好下飯，也可煮成鳳梨苦瓜雞湯，鹹甜又回甘。
冬瓜：
夏季當令的食材，冬瓜水分多，零脂肪、熱量極低，能去熱降火氣、利尿生津等優點，冬瓜蛤蠣排骨湯，補充蛋白質及礦物鋅，加點薑絲發汗，促進代謝，有助於排除體內濕氣。
瓜果類：
夏季西瓜、哈密瓜、甜瓜等各種瓜果盛產期，清甜爽口真消暑，但瓜果類偏寒性，食用時要適量，別一下子吃過量，容易造成腸胃消化不良。
