![New Normal Life 新常態飲食生活提案](https://www.jian-mart.com/uploads/images/newnormal/New%20Normal%20Life-1200X480.jpg)
2022最佳飲食法
地中海飲食 連續第5年奪冠
根據《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)公佈「2022最佳飲食法」,地中海飲食為冠軍,得舒飲食(DASH)名列第二,彈性素飲食為第三。其中,地中海飲食更是已連續第五年奪得最佳飲食冠軍。
三種飲食法的共通點是:盡量不吃加工食品,多食用水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和種子。三種飲食也都提供多樣性、靈活性和不拘束的飲食生活型態,這些飲食法是安全、合理、容易執行,也有科學數據的支持。面對疫情的威脅,好的飲食習慣及生活方式顯得特別重要。
營養師Joanne
介紹「2022最佳飲食法」前三名
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第1名 地中海飲食
長壽秘訣「地中海飲食」
Mediterranean Diet
減醣、低卡、好油
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第2名 得舒飲食
控制血壓~護心「得舒飲食」
DASH Diet
蔬果、全穀物、瘦肉
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第3名 彈性素飲食
新潮流「彈性素飲食」
Flexitarian Diet
多吃蔬果、少吃肉