新常態飲食:地中海飲食、得舒飲食、彈性素飲食

新常態飲食

New Normal Life 新常態飲食生活提案

2022最佳飲食法

地中海飲食 連續第5年奪冠

根據《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)公佈「2022最佳飲食法」,地中海飲食為冠軍,得舒飲食(DASH)名列第二,彈性素飲食為第三。其中,地中海飲食更是已連續第五年奪得最佳飲食冠軍。

三種飲食法的共通點是:盡量不吃加工食品,多食用水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和種子。三種飲食也都提供多樣性、靈活性和不拘束的飲食生活型態,這些飲食法是安全、合理、容易執行,也有科學數據的支持。面對疫情的威脅,好的飲食習慣及生活方式顯得特別重要。

 

營養師Joanne
介紹「2022最佳飲食法」前三名

第1名 地中海飲食

長壽秘訣「地中海飲食」
Mediterranean Diet

減醣、低卡、好油

 

第2名 得舒飲食

控制血壓~護心「得舒飲食」
DASH Diet

蔬果、全穀物、瘦肉

 

第3名 彈性素飲食

新潮流「彈性素飲食」
Flexitarian Diet

多吃蔬果、少吃肉

 

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