最新消息 疫情升溫!營養師4項建議教自我防護

2020 / 05 / 21
武漢肺炎 (新型冠狀病毒)疫情,隨著確診人數和疑似病例不斷刷新,提醒勤洗手、出入公共場合正確配戴口罩,已成全民防疫起手式。健康食彩營養師也提醒大家留意以下四點,才能維護自我健康和保護力,以預防疾病發生。

1. 保持身心愉快

武漢肺炎疫情發燒,電視不斷播放疫情最新資訊,太多疫情資訊不但影響心情,也更進一步影響生理機能,例如焦躁、憂慮、恐慌、沒食慾、失眠難入睡,種種症狀皆有可能會影響身體免疫的防護功能。因此,保持身心愉快,正常的生活作息,才能長期抗疫。

2. 勤洗手、加強消毒

注意居家環境清潔做好自我保護,使用酒精或次氯酸水加強環境消毒。出外回家,接觸到外面空氣的物品也都要做到消毒。進出公共場所戴上口罩,盡量少待在空氣不流通且人潮多的場所,口罩摘下來,也需妥善處理別亂放。加強勤洗手,未洗手前避免食用食物或是碰觸口鼻。

3. 維持體溫調節

當外部防護都做足了準備,也必須加強提升自己的免疫力,特別是有慢性疾病、免疫力差的老人或小孩。最近天氣溫差大,氣溫偏低,容易讓免疫力下降,日本醫學博士石原結實曾提出,體溫的高低影響著身體健康,體溫每低於1度,新陳代謝就會下降12%,免疫力也會下降30%左右,最健康的體溫是讓身體持續的維持在36.5度以上。長期的低體溫會帶來更多的疾病,提升體溫是很重要的,並維持身體良好的血液循環,運送足夠的營養成分到身體各個器官。

4. 吃對好食材

少吃冰冷的食物,建議選用可以溫暖身體的食材,例如:辣椒、薑、大蒜、洋蔥等調味料。免疫力差的人可以食用保健品來加強調整身體免疫力,免疫力就像身體裝了一個超強的防護網,如有細菌病毒入侵,身體會啟動自身的免疫系統消滅外來的細菌病毒,因此,在病毒流行的季節,除了外在加強防護,也要多吃好食材加強自身的保護喔~
因應武漢肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有發燒、咳嗽等疑似症狀,可撥打免付費防疫專線1922或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時務必告知醫師旅遊史、接觸史、職業別,以利及時診斷通報。
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